Абсолютно каждый человек знает, что пища, которую мы употребляем, существенно влияет на наше здоровье. Для составления здорового и правильно сформированного рациона питания, необходимо знать о том, что требуемое количество витаминов можно получать не с витаминов, которых огромное количество на полках аптеки, а непосредственно с продуктов питания. Сегодня мы поговорим о витамине А и продуктах в которых он содержится. Ретинол, именно так называется данный витамин, обладает антиоксидантными свойствами. Читать полностью »

Существует немало витаминов этой группы, но на сегодняшний день ученые подтверждают только существование Д2 и Д3. В основном, он образуется при воздействии на нашу кожу ультрафиолетовых лучей. Так что, возможно биохимики правы, называя их гормонами. Витамины из данной группы взаимодействуют (растворяются в жире) и устойчивы к высоким температурам. Также он имеет способность накапливаться в организме, но слишком высокие его дозы являются опасными для вашего здоровья. В сегодняшней статье мы расскажем вам в каких продуктах содержится витамин Д,  его суточная норма, как распознать дефицит витамина в организме, а также поговорим о его роли и воздействии на наш организм. Читать полностью »