Буч диета: меню и отзывы

Октябрь 22, 12 Автор admin

bych_dietВ последнее время среди людей, которые ведут бесстрашную борьбу с лишним весом, очень популярной стала диета БУЧ. Что же собственно являет собой эта диета? Данная диета – это белково-углеводное чередование с помощью, которого осуществляется поочередное употребление углеводов и белков. С диетой Буч нужно быть предельно осторожным и поэтому внимательно соблюдать все правила и рекомендации. Действие диеты буч состоит в следующем: Первые два дня – это так называемые низкоуглеводные дни. То есть в этот период мы стараемся как можно меньше употреблять углеводов, а больше белков. В такой способ в организме истощаются запасы гликогена, и начинается процесс, при котором организм черпает энергию с жиров. И когда мы ввели наш организм в углеводное истощение, мы начинаем новый цикл – высокоуглеводный. В этот период мы наоборот тщательно пополняем запасы организма углеводами. Ну а так как процесс сжигания жиров уже запущен, у нас получается идеальное балансирование. Жиры продолжают сжигаться, но при этом не затрагивается мышечная масса. И после второго цикла, начинается третий (умеренный). Таким способом мы обманываем наш организм, заставляя при этом сжигать наши жиры для пополнения энергии. Все это кажется не таким уж и сложным, но только тогда, когда вы четко знаете количество белков и углеводов, которые нужно употреблять в той или иной день пропорционально массе вашего тела.

Буч диета меню

Какие продукты нужно употреблять при данной диете?

На самом деле здесь все предельно просто. В дни, когда в рационе должны быть лишь белки, мы употребляем пищу, котораяdiet содержит большое количество белков. Итак, для этого нам подойдут следующие продукты: творог, куриное мясо, яйца, рыба. Также такие морепродукты как креветки и кальмары тоже будут очень кстати. Вы должны употреблять ежедневно определенное количество белка, которое можно рассчитать по формуле: ваш вес умножить на три. При этом вы должны знать, какое количество белков в чистом виде содержит той или иной продукт. Так, к примеру: в 100 граммах творога содержится 18 грамм белка, а в 100 граммах говядины белков – 26 граммов. Так что, выбирая продукты, которые вы будете употреблять в данный период, рассчитывайте суммарное количество всех употребляемых вместе с пищей белков. Но при этом не переедайте! В день вы должны съедать чуть больше чем 1200 килокалорий. После того как пройдут низкоуглеводные дни, нужно сразу же уменьшать употребление белков и переключатся на углеводную пищу. Идеальным вариантом будут такие продукты как овощи, а также различные каши, в составе которых были б сложные углеводы. В период умеренного цикла вы должны умело соединять в вашем рационе и белки и углеводы. Обычно во время составления стандартного меню диеты буч на завтрак рекомендуется съедать углеводы, на обед белки вместе с углеводами и наконец на ужин, только одни белки.

Отзывы и результаты диеты

diet_bychМногие, кто попробовал такой метод похудания, остались, действительно довольны. Диета Буч дает первые результаты уже в начале её применения. А главное, то, что разнообразие еды, которую можно употреблять при диете, не может не радовать людей старающихся сбросить лишние килограммы. Также еще одна положительная особенность данной диеты состоит в том, что при БУЧ диете улучшается обмен веществ в организме, что в будущем не приведет к возвращению лишних килограмм, а это в свою очередь является не маловажным фактом. Было бы хорошо во время диеты БУЧ активно заниматься спортом. На самом деле большую часть успеха диеты составляют регулярные силовые тренировки. Правильная силовая нагрузка будет способствовать, снижению жировой массы и будет держать мышцы в тонусе. Многие спортсмены придерживаются рациона данной диеты, что помогает им “высушивать” жир с мышечной массы. Так, соблюдая все советы и правила вы, добьетесь непревзойденного успеха.

Если вы уже испробовали на себе действие диеты Буч, то предлагаем Вам поделится своим мнением о ней в комментариях ниже.

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ