Диета для похудения живота

Октябрь 10, 11 Автор admin

dieta-dlya-zhivotaМногие из Вас наверняка знают, как сложно избавится от лишних килограммов в области живота и талии в частности. Особенно проблемными местами всегда оказываются бока так как запасы жировой прослойки в этих местах одни из самых больших. Даже не смотря на то, что Вы сидите на диете, избавится от лишнего веса в этих местах всегда очень проблематично. По этому сегодня речь пойдет о специальной диете для похудения живота и боков.

Итак, первое и самое главное, это конечно же пища. Если Вы хотите избавится от жировой прослойки в этих местах то Вам необходимо отказаться от пищи, содержащую большое количество соли и глюкозы (сахара). То есть нужно уменьшить в своем рационе количество соленых и сладких продуктов. Также необходимо уменьшить употребление хлебобулочных изделий (пирогов, пирожных и т.п.). Вместо этого в свой рацион необходимо включить много фруктов в частности цитрусовых, также рекомендуется пить свежо-выжатые соки. Еще один важный момент, необходимо полностью отказаться от напитков, содержащих кофеин. Старайтесь пить только чистую рудниковую воду, так как в кипяченой и в воде из-под крана есть очень много тяжелых металлов и опасных бактерий. Чистая вода это не только огромный плюс к Вашей диете, но и залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Ваш диета должна быть сбалансированной, то есть построена не на основе низкокалорийных продуктов, а на основе необходимого дневного рациона полезных веществ. В ваш дневной рацион должны быть включены белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните, диета – это не есть меньше, а есть качественно!

Что же есть, что бы худел живот

Позавтракать можно обезжиренным йогуртом (120-150г) и небольшим апельсином, а можно яйцом всмятку с двумя кусочками хлеба или аналогичной пищей.

Пообедать можно отваренным мясом курицы или рыбы (250г) и овощным салатиком (150-250г).

Ужин – небольшой бифштекс 80-90г. и гречневая каша без подливы, можно также поужинать горячим овощным постным супом.

Упражнения для похудения живота в области талии и боков

Одним из самых эффективных упражнений для живота, талии и боков является круговые вращение обруча. Да-да, это те самые вращения обруча, которые Вам так нравились в детстве. Скакалка, это еще одно серьезное упражнение для борьбы с лишним весом в области живота и талии. Также очень эффективным являются боковые наклоны с отягощением. Для этого Вам нужно взять в правую руку какой-нибудь удобный и не тяжелый предмет, примерно 2-3 кг, и наклонится вправо, после небольшой задержки вернутся в исходное положение. Так сделать 13-15 раз, после чего переложить отягощение в левую руку и повторить упражнение наклоняясь влево.

загрузка...
Еще интересно почитать:
Добавить комментарий

3 Комментариев к этой статье

  1. Skymnpeeselem Автор:

    Да, вот это статья, давно такого не читал, спасибо. Автору респект!

  2. Анна Автор:

    Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
    Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
    Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

  3. admin Автор:

    Анна, во многом вы правы, но вот не есть после шести все-таки не рекомендуется. А не рекомендуется потому, что желудок должен иметь определенный режим работы. Если например съесть мясо в 22,00 вечера, то поверьте, лишние килограммы от такого режима питания вы никак не потеряете. То что все-таки лучше не использовать всяких диет - то в этом вы правы. Потому, что любая диета (в привычном для нас понимании) - это стресс для организма, что не хорошо. Кроме того, это ограничение организма в питательных веществах. Но лучше не ограничивать себя во всей пищи, а заменить вредную пищу здоровой. Насытить свой рацион витаминами, минералами и чистой водой. И тогда вы не только похудеете в области живота, но и будете чувствовать себя хорошо. А называть это можно как угодно и диета для живота и просто качественное или правильное питание, суть от этого не изменится.

Оставить Ответ