Как ускорить обмен веществ

Октябрь 24, 13 Автор kseniya

как ускорить обмен веществОбмен веществ, или как ныне модно говорить метаболизм) – это скорость, с какой расщепляются жири, углеводы, белки. После 20 лет метаболизм начинает незначительно замедляться с периодичностью 1-2 года. Замедленный процесс расщепления жизненно необходимых веществ приводит к нулевому эффекту от диет, способствует быстрому набору веса, а также букету из болезней.Нарушенный метаболизм характеризуется изменениями к худшему ваших волос и ногтевой пластины;характеризуется быстрой утомляемостью и подавленным состоянием. Кроме этого, ощущаются боли в печени, проблемы с сосудами. При подобных симптомах желательно посетить врача.

Методы восстановления и ускорения обмена веществ в организме

Запомните, что в данном случае вам необходим комплексный подход.

обмен веществ и как его ускорить1. Перестаем лежать на диване. Вам просто необходимы физические нагрузки, и «не картошку покопать», а полноценные тренировочные комплексы. Ищите тренировку в интернете или обратитесь за помощью к подругам-любительницам – и вперед. Главное, побольше движения! Занимайтесь 2-3 раза в неделю (не меньше).

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

2. Кроме этого, нам необходимо подкорректировать питание. Ограничьте «дозу» жиров и сахара. Белковая пища способствует ускорению обмена веществ. Советуем, включить в свой рацион белое куриное мясо, рыбу, морепродукты, творог. Выпивайте 3-4 чашки зеленого чая в день. Можно включить в рацион черный горький шоколад, с большим процентом содержания какао.

3. Ускорить обмен веществ (метаболизм) способно дробное питание. Вернее, это только название. На самом деле – это обычное рациональное питание. Кушаем понемногу, но часто. Желательно регулярно питаться 5-6 раз в день. Запомните, что любые диеты вам противопоказаны!

4. Также в данном случае можно порекомендовать «парниковый эффект». То есть, посещайте баню или сауну 1 раз в неделю. Под воздействием пара, с организма более активно выводятся токсические вещества.

5. Улучшает метаболизм и практикование контрастного душа. Поочередно включайте, то горячую, то холодную воду перед завершением принятия душа.

6. Старайтесь избегать стрессов или подавляющих вас ситуаций. Пейте чай из мяты и мелиссы, они обладают действием.

7. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Это необязательно должен быть активный воздух, надеюсь, вы еще не забыли о регулярных тренировках. Просто пройдитесь по лесу или вдоль берега речки, моря и подышите.

Процесс ускорения метаболизма не очень быстрый, но после того, как вы с этим справитесь – вы почувствуется особую легкость и приобретете спокойствие о завтрашнем дне.

Как ускорить метаболизм? Говорит врач

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ