Диета при повышенном уровне холестерина в крови

Март 16, 14 Автор kseniya

диета при высоком уровне холестеринаСегодня мы поговорим с вами о правильной сбалансированной системе питания, а именно про диету при повышенном холестерине в крови. Скорее это даже не диета, а обычное рациональное питание. К тому же при наличие лишних килограммов данные рекомендации помогут вам подкорректировать свой вес. Ведь правильное питание помогает не только снизить уровень холестерина в крови, но и задержать развитие атеросклероза, уменьшить риск инфарктов, инсультов,сосуды останутся “чистыми”, здоровыми, что продлит вашу жизнь и заставит чувствовать себя намного моложе.

При повышенном уровне холестерина следует избегать:

  1. Жиросодержащих продуктов. Кроме этого, не нужно усиленно употреблять такие молочные продукты как: сливочное масло и сметану. Количество съедаемое майонеза – также необходимо регулировать.
  2. Из мясных продуктов отдавайте предпочтение мясу птицы. Но, перед употреблением избавляйте мясо от кожи и жира.
  3. Для того, чтобы понизить уровень холестерина в крови, основа вашего диетического меню должна состоять из варенных и тушеных блюд. Тушенные блюда советуем готовить, используя минимальное количество жира, часть его можно заменить водой. Курицу можно тушить в собственном соку.
  4. Рыбу в данном случае просто необходимо есть. Дело в том, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, способны снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если отказаться от употребления богатых на холестерин продуктов, в силу каких-то причин, нет возможности, то советуем комбинировать их из растительной пищей.

Ешьте овощи и фрукты

Овощи и фрукты – это непременный атрибут будничного стола в данной ситуации. как пытаться при высоком уровне холестерина в крови

  • Яблоки, виноград и гранат должны стать постоянными гостьями на вашем столе.
  • Черника полезна тем что в ней содержится янтарная кислота, которая в свою очередь сохраняет эластичность сосудов.
  • Облепиху можно употреблять в свежем виде, а можно в виде облепихового масла.
  • Полезно употреблять запеченные овощи, в частности запеченную тыкву.

Следует ограничить количество употребляемых животных жиров. Сведите к минимуму употребление свинины и говядины, сала, а также различных колбасных и копчённых изделий. Такие продукты как печень, мозги и почки являются кладезем холестерина. Соответственно, их количество нужно сокращать в вашем рационе.

Ограничьте количество соли

Кроме всего прочего не пересаливайте пищу. Количество соли должно быть минимальным. Необходимо ограничить количество выпиваемого алкоголя (отдавайте предпочтение красным и белым винам).

Вот мы и привели основные рекомендации, которые в комплексе с правильным режимом дня и регулярными физическими нагрузками, помогут ваш снизить уровень холестерина в крови и чувствовать себя, в связи с этим, просто замечательно.

Как питаться при высоком уровне холестерина? Говорит врач

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ