Как правильно питаться чтобы похудеть

Октябрь 25, 12 Автор admin

pitanie_zdorovoeКак правильно питаться, что бы похудеть – это одвечный вопрос, волнующий огромное количество людей. О том, какие продукты питания полезны, а какие нет, мы слышим отовсюду. Мы включаем телевизор и нам, какой-то доктор рассказывает о том, что жареная пища вредит нашей печени и нужно питаться пищей приготовленной на пару. Мы читаем разные журналы и газеты, где в каждом номере, что-то да скажут о том, что нужно регулярно кушать разнообразные фрукты и овощи. Мы все это знаем, вот только редко когда соблюдаем данные инструкции. Питаясь не правильно, мы не только ухудшаем наше здоровье, но и, конечно же, набираем лишние килограммы. И вот только тогда, когда нам стали малы, наши любимые джинсы, мы начинаем задумываться о том, а правильно ли мы питаемся?

Правильное питание для похудения

Начнем с того, что очень важно в правильном и сбалансированном питании правильно приготовить пищу. Ведьzd_pit на самом деле, процесс приготовления еды играет важную роль в том, насколько уже готовые продукты сохранят свою энергетическую ценность, будут полезными и питательными. При правильном питании вы должны максимально сократить употребление вами жирной и жареной пищи. При жарке пищи повышается количество вредных веществ, которые образуются при горении самого же масла. Также многие продукты при жарке выпускают жидкость, которая «заменяет» масло и таким образом повышается калорийность приготовленного блюда. Поэтому как не крути, на жареной пище вы никак не похудеете. В чем же преимущество приготовления вареной пищи или же пищи, приготовленной на пару? Да в том, что в вареных или тушеных продуктах остается большее количество полезных веществ, витаминов и минералов, нежели в том блюде, что приготовлено на сковороде. К тому же вареные блюда считаются низкокалорийными потому, что они не выпускают жидкости, как в случае их обжарке. Очень часто мы позволяем себе немножечко полениться и просто купить в магазине, какие-то полуфабрикаты: пельмени или вареники, блинчики с различной начинкой. Данный вид продукции действительно является удобным в плане и вкусно и быстро. Но вот только, что кроется за подобного вида пищей, наверняка знают лишь производители. Одна вещь нам все-таки очевидна и это то, что питаясь такого рода блюдами, вы точно не похудеете и более того, ничего полезного для себя ваш организм не возьмет. А, учитывая не высокую цену на данную продукцию, стоит действительно задуматься о её качестве.

Как правильно питаться?

pitСледующий совет состоит в том, что желательно было бы, принимать только свежую пищу. Ту, что только что была приготовлена и подана на стол. Но принимая во внимание то, что в нынешних ритмах нашей жизни этот совет практически не возможно воплотить в реальность, нам кажется, что можно благополучно забыть об этом. И все же, если вы действительно хотите питаться правильно, что бы похудеть, то при каждой удобной возможности старайтесь придерживаться этого правила. К примеру, вы можете готовить не большими порциями. Старайтесь как можно меньше разогревать приготовленную еду.

Старайтесь не переедать. Наверняка каждый слышал, что если вы хотите похудеть, то лучше кушать не большие порции, но чаще. Таким образом, вы добьетесь того, что избавитесь от чувства голода, и при этом не будете употреблять пищи больше чем нужно. Никогда не занимайтесь высчитыванием съеденных калорий. Это дело будет только отнимать ваше время и вряд ли поможет Вам похудеть. Первоначально потрудитесь выяснить для себя какие блюда более или менее калорийны, что бы потом Вы не мучались с расчетами.

Очень важно выпивать в день примерно полтора литра чистой питьевой воды. Наверное, всем, известно, что человек на 80%pitanie состоит из воды и что она является главным химическим компонентом в организме. Вода выводит с нашего организма вредные токсины и обогащает его нужными нам витаминами, питательными веществами. Мы каждый день теряем не малое количество воды и поэтому ее “запасы” нужно регулярно пополнять, дабы избежать обезвоживание организма. К продолжению темы о жидкостях, очень важными в рационе человека являются жидкие блюда. Жидкие блюда легче усваиваются в организме, а так как они приготовлены на воде, то и содержат в себе по максимуму полезных веществ.
Кроме правильного питания, для похудения рекомендуются так называемые разгрузочные дни. При лишнем весе диетологи рекомендуют организовывать такие разгрузочные дня для организма одни или два раза в неделю. Такие дни не означают, что нужно голодовать. Это совершенно не правильно и очень вредно для организма. Основная цель таких дней ¬ это дать вашему организму разгрузится и отдохнуть от постоянной переработки немалого количества пищи. Рекомендуется в течение разгрузочного дня не заниматься физической и умственной деятельностью. Лучше всего такой день провести в спокойной домашней обстановке. Также можно сходить в баню, сауну или на массаж, для полного очищения организма.

Питание в разгрузочные дни

Что же рекомендуется кушать из еды в такие дни? Одним из вариантов набора продуктов в такой день является молоко с черным хлебом. Вместе эти два продукта утолят ощущение голода. Употребляете примерно литр молока и до 150 г черного хлеба в день. Если вы не любите молоко и черный хлеб, то эти продукты можно заменить другим набором. Это может быть кефир и домашние сухарики.
Еще одним вариантом может быть разгрузочный день, в который вы будете кушать яблоки. Что самое приятное их можно кушать в неограниченном количестве тем самым, не нагружая ваш организм, и пополняя его железом, а самое приятное то, что такое питание будет помогать Вам похудеть.
Таким образом, соблюдая правила правильного сбалансированного питания и устраивая регулярно разгрузочные дни вы сможете привести ваше тело в норму и больше не набирать лишний вес.

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ