Здоровое питание для похудения

Сентябрь 07, 12 Автор admin

productsКак вы все знаете, питание - это  основная составляющая здорового образа жизни. От нашего питания зависит практически все: состояние нашего здоровья, наше настроение, ум, бодрость, способность к нагрузкам и тому подобное. Также питание играет основную роль при похудении и пребывании на разных диетах. Посмотрите, ведь каждая диета начинается с добавления в свой рацион определенных продуктов и исключения из него вредных и не желательных для употребления. По этому давайте с Вами разберемся в этом вопросе и узнаем, как правильно построить свое питание, что бы оно приносило нам нем не только удовольствие от приема пищи, но и помогало избавится от лишних килограммов и чувствовать себя  хорошо.

Что лучше для похудения, диета или здоровее питание?

Диета, это ничто иное, как здоровое питание для похудения, ведь во время похудения мы начинаем употреблять менее калорийную пищу, начинаем в какой-то степени исключать жирную пищу и добавлять больше витаминов, минералов и других, полезных для нашего организма компонентов и веществ.
Очень часто встречаются случаи, когда люди испробовав один или другой вид диеты, через некоторое время опять набирают утраченные килограммы и говорят, что диеты абсолютно бесполезны, так как по окончании курса диеты вы все равно наберете потерянные килограммы, а иногда даже больше чем сбросили. Такие высказывания в корни не правильные. Ведь для того, что бы изменить вес своего тела нужно изменить свое питание. Во время диеты человек начинает употреблять витамины, минералы, вместо жаренного и жирного употребляет вареное и постное. Как результат сбалансированного питания у человека появляется побочный эффект в виде уменьшения жировой прослойки и потери общего веса тела. По окончании курса диеты все возвращаются к прежнему, привычному для них питанию и образу жизни, наивно думая о том, что такой вес у них и останется, ведь для того, что бы поправится до того же уровня, нужно есть в два раза больше. Но на самом деле это не так. Для того, что бы поправится до того уровня, что был у Вас до начала диеты, достаточно всего лишь заменить здоровое питание на повседневное. Недостаточное количество необходимых организму веществ и витаминов, а также отсутствие здорового питания, способствующего похудению, приводит к общему дисбалансу и провоцирует нарушение в обмене веществ, что в итоге приводит к набору веса тела.

Здоровое питание для похудения. Из чего оно состоит?

Многие уверены в том, что во время похудения нужно исключать из своего рациона практnutrition-poически всю пищу и употреблять исключительно воду и низкокалорийную еду. Но опять таки, это не правильно. Наш организм не состоит из одной воды и гречки, в нем присутствуют белки, жиры, углеводы и множество других микроэлементов. Такое ограничение себя в пище не только не принесет Вам ожидаемого результата, но и может даже нанести вред Вашему организму. По этому никогда нельзя полностью исключать пищу, содержащую для нашего организма ценные вещества. Совсем другое дело сокращение количества употребления пищи. Например, Вы можете съедать в день на 100 грамм меньше пищи, чем обычно входит в Ваш дневной рацион. Вы можете заменить некоторые продукты на другие, которые содержат больше витаминов и микроэлементов. Так например если в (чем то там 50 грам белка на 100 грам продукта, то в чем то 70 нрам белка на 100 грам продукта. Таким образом, получив одинаковое количество белка вы сьедите меньшее количество еды.)

Основные рекомендации врачей по питанию для похудения

medЕсли Вы приняли решение полностью изменить свое питание, тщательно следите за тем, что вы едите и какое количество калорий употребляете, то это вовсе не означает, что Вам нужно остановить свой выбор на каких-то определенных продуктах и не есть ничего другого, что не входит в Ваше меню здорового питания. Не стоит исключать такие продукты как творог, масло, йогурты, рыба, продукты, содержащие большое количество полезных микроэлементов и витаминов, только из-за того, что они имеют большое количество калорий. Такие продукты обязательно должны входить в Ваш рацион, единственное, что их количество должно быть меньше, так как один из основных наших приоритетов в таком питании - это похудение, не забывайте об этом!

Также не стоит зацикливаться на одном, не стоит думать, что лишь при помощи одного питания вы достигнете больших результатов и сможете похудеть очень значительно. Помните о том, что для того, что бы эффект был как можно лучше, необходимо всегда подходить к этой проблеме комплексно. Например Вы можете дополнительно выполнять зарядку для похудения живота.

Старайтесь не нагружать желудок пищей в позднее время суток, старайтесь употреблять основную часть еды в средине дня. Перед тем как ложиться спать полезным будет выпить стаканчик йогурта или не жирного кефира, это не только улучшит процессы пищеварения, но и улучшит Ваше самочувствие. Старайтесь употреблять продукты природного происхождения, особенно полезный продукт из этой категории это мед. В нем содержится огромное количество полезных для организма человека веществ, по этому не забывайте о его существовании.

Если Вы внезапно столкнулись с проблемами со здоровьем, немедленно обращайтесь к врачу, так как изменение режима и рациона питания, может повлечь за собой проявление признаков заболеваний, которые при обычном питании не давали о себе знать. Ну и конечно же прежде чем принимать какие-то решения, касательно изменения своего питания, обязательно проконсультируйтесь у врача диетолога.

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ