Как лечить бессонницу

Апрель 09, 12 Автор admin

1309740412_bessonicaЧасто ли у Вас бывает бессонница? Если бессонница у Вас появляется очень часто и становится хронической, то Вам лучше всего обратится к врачу, так как способы и методы лечение бессонницы народными методами вряд ли Вам помогут. В случае если бессонница у Вас бывает редко и она Вам очень мешает, то избавится от нее можно и при помощи народных способов. Давайте в сегодняшней статье рассмотрим основные причины появления бессонницы и способы народной медицины, которые помогут нам избавится от этого.

Как лечить бессонницу народными способами

Причины появления бессонницы

Люди очень часто сталкиваются с ситуациями, когда уснуть они просто не могут. Бывает, что исчерпав все способы: посчитать до ста, перевернутся на бок, лечь на живот, на спину, приходишь к выводу, что уснуть все равно не удастся. Особенно тяжело заснуть тогда, когда Вы знаете что завтра тяжелый день и сегодня В42-15530322ам нужно обязательно уснуть, что бы завтра чувствовать себя хорошо. Отсюда и выплывает первая из причин бессонницы: постоянные мысли. Дело в том, что в конце активного дня, когда столько сделано, нужно подвести результаты и сформировать план на следующий день, и конечно, время перед сном, это самый подходящий и удобный момент это сделать. Иногда перед сном люди просто думают о чем-то или просто напивают любимую песню, надеясь на то, что это поможет им уснуть. На самом деле думать о чем-то перед сном, это в корне неправильно, так как любыми мыслями Вы повышаете активность мозга, который старается решить все Ваши поставленные задачи и вопросы. Если Вы часто думаете о чем-то перед сном, то тогда не удивительно почему вы страдаете бессонницей. Решение этой проблемы на удивление простое, так как для этого Вам нужно всего лишь оставить в покое все мысли и перестать думать, о чем бы то не было. Запомните народную мудрость: Утро вечера мудренее. Если Вам очень сложно отклонить все свои мысли сразу, то постарайтесь перенаправить свои мысли на что-то более спокойное, например вспомните как вы отдыхали на море или как играли в детстве. Такие мысли перестроят Ваш мозг на более спокойный лад и Вы постепенно заснете.

Если перед сном Вас не тревожат мысли но бессонница Вас все равно беспокоит, то возможно причиной тому была лишняя кружечка крепкого кофе или чая выпитая на ночь. Конечно, есть чаи, которые наоборот успокаивают, но если Вы точно не уверены, как именно влияет тот или иной напиток перед сном на Вас, то лучше не употреблять его перед сном и за несколько часов до сна. Лучше всего перед сном выпивать чашечку натурального сока, стакан молока или кефира, эти напитки точно не спровоцируют бессонницу.

Также одной из возможных причин бессонницы может быть съеденная на ужин пища. Перед сном категорически не рекомендуется употреблять жирную пищу или есть очень много. Пища в желудке будет долго перевариваться и это может некоторое время не давать Вам заснуть. С другой стороны ложится голодным тоже плохо и тоже может мешаь сну. Тем кто сидят на диете, врачи рекомендуют перед сном кушать одно небольшое яблоко, которое не только не будет Вам мешать уснуть но и снабдит Ваш организм полезными витаминами и веществами.

Очень часто причина бессонницы кроется в том, что они не совсем удобно чувствуют в постели. Бывает что комнатная температура или даже обстановка комнаты могут существенно влить на Вас и мешать Вам уснуть.

Как избавится от бессонницы

Многим очень хорошо справится с бессонницей помогает выпитый стакан горячего кипяченого молока с медом. Если молока нет то его можно заменить зеленым чаем или простой кипяченой теплой водой.

ins1omniaЧаще всего на бессонницу страдают люди, работа которых связана с напряжением, постоянной умственной нагрузкой и малоподвижным способом жизни. Таким людям тяжело расслабится в конце рабочего дня и уснуть. По этому очень рекомендуется побольше двигательной активности, например, если Вы живете недалеко от работы, то можно просто пройтись пешком и подышать свежим воздухом, это только пойдет вам на пользу и поможет справится с бессонницей.

Также очень хорошим средством от бессонницы считается горячая ванна, которую нужно принять за час-полтора до сна. Горячая вода расслабляет мышцы и снимает с них напряженность. Также вода имеет свойство отбирать энергию, и после горячей ванны Вам скорее всего захочется спать.

Если Вы испробовали все способы, но бессонница все равно не отступает, то займите себя в это время каким-то физически и умственно не сложным занятием, например почитайте книгу или повяжите или просто послушайте успокаивающею и расслабляющею музыку.

Конечно, саамы эффективным, простым и надежным средство от бессонницы это снотворное, но не стоит забывать, что это не витамины, которые полезны нашему организму и частое употребление снотворного может привести к разным заболеваниям и отклонениям в работе органов.

Что бы Вас больше не беспокоил вопрос как избавится от бессонницы или как лечить бессонницу, прежде всего знайте, нужно устранить причину её появления. Выясните возможные причины из-за которых Вы не можете уснуть и постарайтесь их устранить, если же избавится от бессонницы самостоятельно у Вас не получиться, то обратитесь к врачу за помощью.

Возможно Вам будет интересной статья: норма сахара в крови

Лечитесь и будьте здоровы!

загрузка...
Еще интересно почитать:
Добавить комментарий

1 Комментарий к этой статье

  1. Оксана Автор:

    Мне 38. Но где-то около пяти лет страдала бессонницей. Это ужас какой-то: полная невозможность уснуть или же слабый прерывистый сон с беспокойными мыслями и поворотами с боку на бок. На следующий день чувствовала себя вялой и рассеянной. Перепробовала много средств для облегчения этого состояния, но оказалось, что все они не работают эффективно. Сейчас прошла курс лечения (10 дней) в медицинский центр Росмид и уже месяц сплю как младенец. Если у вас есть желание быть здоровым- никогда не опускайте руки: пробуйте, эксперементируйте и т.д., но не останавливайтесь.

Оставить Ответ