Упражнения для глаз для улучшения зрения

Июнь 22, 14 Автор anna

восстановление зрения в домашних условиях Во время нашего взаимодействия с внешним миром, наши глаза постоянно находятся в напряженном состоянии. А если учесть, что большинство среднестатистических граждан проводят все свободное время за телевизором и компьютером, то совершенно не удивительно, что фактор потери зрения так остро стоит в современном мире. Сегодня существуют многие лекарственные препараты, клиники с радостью предложат вам операцию по улучшению зрения… Однако, есть метод намного проще и дешевле – упражнения для глаз. Принцип действия упражнений основан на проработке глазных мышц. В сегодняшней статье мы покажем вам упражнения для глаз для улучшения зрения, которые советуют многие врачи.

Комплекс упражнений для глаз, которые помогут вам улучшить зрение!

  1. упражнения для глазПоморгайте часто-часто в течении нескольких минут.
  2. Скосите глаза сначала налево, а после направо. Повторите упражнение 5-7 раз.
  3. Посмотрите глазами вверх, а затем вниз. Голова при этом абсолютно не двигается! Повторите такое упражнение до 10 раз.
  4. Выполняйте глазами движение по диагонали. Упражнение повторите 7 раз.
  5. Вращайте глазами, описывая круг, по часовой, а затем против часовой стрелки. Круговые движения повторите по 7-10 раз в каждом направлении.
  6. упражнения для восстановление зренияПосле выполнения упражнений, повторите их еще раз, но уже с закрытыми расслабленными глазами. Выполняйте все упражнения плавно и без рывков. Затем медленно откройте глаза и медленно поморгайте.
  7. Также через каждый час, проведенный перед компьютером или телевизором, рекомендуем выполнять пальминг. Это упражнение необходимо для того, чтобы дать вашим глазам заслуженный отдых и расслабление. Для его выполнения необходимо хорошенько потереть ладони (до того момента пока они не станут горячими). Затем закрываем глаза и накрываем их ладошками. В идеале, из под ладошек, должен выглядывать только нос. Теперь максимально расслабьтесь и посидите так в течении 3-4 минут, думая о приятных для вас вещах или событиях.
  8. Кроме выше изложенных упражнений рекомендуем выполнять зажмуривание. Закройте плотно глаза, а потом, через несколько секунд широко их откройте. Повторите упражнение 7 раз. Перед каждым зажмуриванием не забывайте быстро поморгать 2-3 секунды.

Упражнения для сетчатки и хрусталика глаза

Разминку нужно делать не только для мышц, отвечающих за движение глаз, но и для мышц, которые фокусируют хрусталик.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

  1. Одним из лучших способов восстановления способности хрусталика фокусировать зрение - это разминка с концентрацией зрения на дальних и ближних объектах.  Выполняется очень просто. Сядьте у окна. Выпрямите перед собой руку. Первым взглядом посмотрите на ладошку и пальцы, а следующим взглядом на дальний, желательно мелких размеров объект. Потом опять посмотрите на руку. Делая такое упражнение вы поочередно напрягаете и расслабляете мышцы хрусталик глаза. Выполняйте каждые 3-4 раза в день.
  2. Глаз состоит из двух видов светочувствительных нервов. Палочек и колбочек. Палочки используются в темноте, а колбочки при дневном свете. Чтобы дать возможность отдохнуть глазам, просто плотно закройте их ладонями, чтобы в глазах была полная темнота. Подержите руки 20-30 секунд, этого будет достаточно, чтобы фоторецепторы успели отдохнуть.  Выполняйте 4 раза в день.
  3. Сделайте легкий массаж глаз. Поводите кончиками пальцем вокруг глаз мягкими, круговыми движениями. Это вызовет защитную реакцию с незначительное выделение слез.  Делайте эту процедуру 2-3 раза в день.

Правильная техника и повседневное выполнение помогут вам восстановить зрение и предотвратить множество заболеваний, таких как катаракта.

Упражнения для глаз при близорукости

Упражнения для глаз при близорукости

  1. Закройте глаза, очень быстро и крепко зажмурив веки. Подождите 1-2 секунды, после чего откройте и снова повторите упражнение. Выполняйте каждые 2 часа при интенсивной нагрузке на глаза и раз в 4 часа при не значительной нагрузке.
  2. Станьте ровно. Положите руки на пояс и расставьте локти в стороны. Не двигая головой посмотрите на локоть правой руки, а потом не спеша переводя глаза, на локоть левой руки. Повторите эти движения 5-6 раз. Можно выполнять раз в 2 часа при сильной нагрузке на глаза. Кстати, по словам профессионалов именно это упражнение считаются лучшим при близорукости.
  3. Поднимите глаза максимально вверх, не двигая при этом головой. Двигайте глаза влево, так,чтобы взглядом сделать круг и вернуться в исходное положение. После этого повторите упражнение в другом направление. Повторите 7-8 раз. Постоянное выполнение этой разминки поможет улучшить зрение и предотвратить его потерю.
  4. Сядьте на стульчик со спинкой. Отклоняйте голову назад к спинке при этом делая медленный вдох. Потом наклоняйте голову вниз, при этом делая выдох. Это упражнение улучшит прилив крови к глазам,  что очень полезно при близорукости.

Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме

  1. Станьте напротив окна.  Измерьте время, за которое вы делаете 1 вдох с выдохом.  Например это 3 секунды.  Делайте глазами восьмерку 3 секунды в 1-м повторении. Повторите 7-8 раз. После этого отдохните 1 минуту и повторите упражнения, при этом описывая глазами знак бесконечности (перевернутая восьмерка).
  2. Присядьте на половину в центре комнаты. Поднимите голову  немного вверх. Резко зажмурьте глаза на 6-8 секунд и пробудьте в таком состоянии 10 секунд. После этого резко откройте глаза на 6-8 сек. Повторите упражнение 5-6 раз.
  3. Закройте глаза. Указательным и средним пальцем массируйте веки глаз круговыми движениями.  Это упражнение для глаз очень эффективно именно при астигматизме.
  4. Положите указательный палец на веки закрытого глаза. Несильно придавливайте верхнюю часть глаза внутрь. Придавив глаз задержите его в таком положении на 1-2 секунды, затем отпустите. Повторите 5-8 раз для каждого глаза.

Упражнения для глаз за компьютером

Упражнения для глаз за компьютером

  1. Сидя за компьютером (или напротив окна) закройте глаза, но при этом не напрягайте их. Через 2 секунды резко и широко раскройте глаза и посмотрите вдаль. Затем опять закройте глаза и повторите это упражнение 8-10 раз. Можно выполнять эту гимнастику для глаз каждые 2 часа работы за компьютером.
  2. Сконцентрируйте зрение на кончике своего носа и смотрите на него 1-2 секунды.  После этого резко посмотрите вдаль и задержите взгляд на 2-3 секунды.  Затем опять повторите заново. Выполнять 8-10 раз.
  3. Сидя за компьютером сконцентрируйте свой взгляд поверх монитора. Делайте движения глазами по диагонали. Начинайте с правого верхнего угла и двигайтесь в левый нижний. Затем с левого верхнего в правый нижний. Повторите 5-8 раз.
  4. Поднимите глаза вверх. Двигайте глаза влево и вправо в верхнем положении глаз. Повторите упражнение с опущенными глазами вниз. Эту гимнастику для глаз можно выполнять по 8-10 повторений.
  5. А теперь, одно из самых эффективных упражнений для глаз за компьютером, по мнению специалистов и врачей офтальмологов. Вытяните руку перед собой, выпрямив указательный палец. Сконцентрируйте взгляд на кончике пальца. Двигайте палец к кончику носа и следите  взглядом за его перемещением. Как только палец коснется носа, резко посмотрите в окно или на далеко расположенный предмет.

Картинки с гимнастикой для глаз

Для профилактики, рекомендуем вам воспользоваться картинками упражнениями для глаз, представленными низе. Выберете себе по одной гимнастической разминке из каждого блока и выполняйте как зарядку для глаз.

Для релаксации

Картинки упражнения для глаз - релаксация

Улучшение кровообращения

Картинки упражнения для глаз - улучшение кровообращения

Для тренировки мышц

Картинки упражнения для глаз - для тренировки мышцДля тренировки хрусталика

Картинки упражнения для глаз - для тренировки хрусталикаДля тонуса век и кож вокруг глаз

Картинки упражнения для глаз - для тонуса век и кожи вокруг глаз

Рекомендуем выполнять описанный выше комплекс упражнений 2 раза в день – после того как вы открыли глаза (еще не вставая с постели) и перед тем как погрузиться в царство Морфея.

Разумеется, необходимо сократить времяпровождение за телевизором и компьютером и в скором будущем вы заметите, что ваше зрение постепенно улучшается, а значит – механизм тренировки глубоких глазных мышц работает.

Видео упражнения для глаз. Советы эксперта!

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ