Витамины для нервной системы

Февраль 03, 13 Автор admin

ВитаминыВитамины – это очень ценные для человеческого организма вещества, которые необходимы для активной его жизнедеятельности. Витамины для нервной системы полезны, так как укрепляют её и помогают обороняться от разрушающих вредных факторов. Каждый из витаминов способен влиять на нервную систему человека по-разному. В зависимости от того, что беспокоит, нужно увеличить количество употребления того или иного витамина. Например, если человек чувствует усталость и нехватку жизненной энергии, то это первый признак нехватки определенных витаминов. Особенно часто такое бывает весной, когда организм ослаблен зимним периодом.

Основные группы витамин для здоровья клеток нервной системы

Основные группы витамин для здоровья нервной системы

Витамин А способствует нормализации и улучшению сна, замедляет процесс старения организма и изнашивание нервной системы. Его можно встретить почти во всех продуктах, например, в печеном картофеле, говядине, яичном желтке, жареном палтусе, сырой морковке, сушеных абрикосах, персиках и масле.

Витамин В1 служит для организма как антидепрессант. Он отлично снимает чувство тревоги, излишнюю активность, расстройство внимания, нервозность, невозможность сконцентрироваться. Этот витамин нужно употреблять для повышения аппетита в случае утраты его из-за переживаний. Также он способен повысить способность к обучению. Содержится В1 в пшене, овсяной и гречневой крупе, морской капусте.

Витамин В6 нужно употреблять при повышенной утомляемости и бессоннице. Он является надежным источником хорошего настроения и способствует нормализации памяти. Единственным недостатком витамина является излишняя «дерганность» и нервозность. Он содержится во многих продуктах повседневного питания: говядине, свиных отбивных, картофельном пюре, печени, белом хлебе, апельсиновом соке, сушеном черносливе, семечках, молоке и белом хлебе.

Витаминки для клеточек вашей нервной системыВитамин В12 представляет собой витамин, содержащий вещество, которое укрепляет защиту мозга от нежелательных воздействий внешней среды. Также это вещество борется с токсичными элементами при обмене веществ, которые ухудшают память и мыслительную деятельность. Витамин способен предотвратить преждевременное старение из-за своего благоприятного влияния на нервную систему. Действует В12 как щит для нервных клеток, способный защитить их от повреждения и поддержать воспроизводственную функцию. Отлично помогает при плохом самочувствии и апатии. Сам по себе витамин В12 в больших объемах находится в большинстве морепродуктов, например таких как: устрицах, тунце, крабах, палтусе. Также в молоке, говядине, жаренных свиных отбивных, йогурте, палтусе, сосисках, курятине и яйцах.

Витамин С способствует улучшению умственной и физической трудоспособности. Также защищает от сильных потрясений и вырабатывает в организме антистрессовые гормоны. Этот витамин присутствует во всех фруктах: апельсинах и грейпфруте, киви, манго, дыне, крыжовнике, арбузе и лимоне. Также содержится в таких овощах: перце и помидорах, а также не малое его количество размещается в брокколи и шпинате.

Витамин

Витамин Е будет очень полезен людям, которые страдают от синдрома хронической усталости и физических нагрузок. Этот витамин помогает восстановить здоровье и подарить хорошее самочувствие. Он необходим для хорошей и полноценной работы мозга. Содержится витамин Е в подсолнечном масле, фундуке и миндале, бобах, шпинате и яичнице.

Витамин D способствует утилизации фосфора и кальция, которые нужны для укрепления зубов и костей. Этот витамин мы получаем от солнца, когда загораем или просто прогуливаемся. Пребывание на солнечном свете лучше всего поднимет настроение и избавит от хандры. Поэтому весеннее легкое солнце подавит любую депрессию. Необходимо помнить об активном отдыхе на природе и проводить выходные дни греясь на солнышке.

Но нужно не забывать, что все должно быть в меру, иначе можно даже навредить себе избытком витаминов. Не нужно наедаться какого-то продукта, а потом страдать от высыпаний или аллергии. Можно составить себе рацион, который будет содержать все необходимые витамины для нервной системы. А лучше всего перед этим посоветоваться с врачом и вместе с ним сбалансировать питание. Помните, что здоровье – это ограниченный человеческий ресурс, который нуждается в поддержании.

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ