Как просыпаться с хорошим настроением

Декабрь 28, 14 Автор admin

Как проснуться с хорошим настроениемО важности сна для слаженной работы всего нашего организма мы уже говорили. И не один раз. Но не менее важно просыпаться в хорошем расположении духа. Вы из тех людей, которые считают, что утро априори не может быть добрым? Значит, вы просто не умеете правильно просыпаться и ложиться в постель. Сегодня мы постараемся привести для вас очень полезные рекомендации, дабы вы, дорогие читатели, смогли наладить свой сон и не препятствовать гармоничной работе биологических часов и всегда могли проснуться в хорошем настроении.

Вы спросите: почему это так важно. Мы не будем разжевывать вам прописные истины о том, что человеческому телу и разуму нужен отдых. Взгляните на ситуацию сквозь призму чего-то неуловимого: просыпаясь в хмуром расположении духа, вы программируете свое подсознание на еще один тяжелый и мучительный день. И поверьте: так оно и будет.

Как вставать утром в хорошем настроении

Советы перед сном

Med-diet настоятельно рекомендует вам за несколько часов до сна завершить все срочные или изнуряющие вас дела. Не сделав запланированное вам будет весьма тяжело уснуть. Ведь именно о своих недочетах вы будете думать перед сном. Так же советуем все важные и ответственные мероприятия никогда не планировать на поздний вечер. Заведомо переволновавшись за исход событий вас не спасет перед сном ни ароматный чай с мятой или ромашкой, ни молоко с медом.

Совет: если вы долго не можете уснуть, то рекомендуем прочитать наши советы в специальной статьей, посвященной этой проблеме - смотреть советы

Обязательно ужинайте

Поверьте нам, как любительницам новомодных ограничений в питании, нет ничего хуже для сна, нежели урчащий желудок и мысли о сочном стейке. Ужин должен быть не очень плотным. Вспомните старое правило насчет легкого чувства голода. И, разумеется, ужин должен быть употреблен за 2-3 часа до сна.

Не сильно налегайте на белковую пищу вечером.

Расслабьтесь перед сном

Выработайте привычку последние несколько часов перед сном посвящать себе и расслабляющим процедурам, которые приносят удовольствие. Вы можете посмотреть легкий фильм с добрым сюжетом, прочесть несколько страниц любимой поэзии или увлекательного романа или провести сеанс расслабляющего массажа с любимым, используя массажное масло и определенные эфиры.

Проветрите комнату

Не забывайте, что комнату перед сном просто необходимо проветривать.

Приток свежего ветерка сделает свое дело, и вы быстрее уснете. Если есть возможность, то можно оставлять форточку открытой на протяжение всей ночи.

Подумайте о свободе или приятных моментах жизни

Уже лежа в постели думайте о приятных для вас вещах: семье, теплых воспоминаниях. Так же рекомендуем просто закрыть глаза и постараться расслабить все тело. Почувствуйте легкость и нарисуйте в голове приятную картинку. Это может быть зеленый лес или изумрудные волны, или даже небесные дали. Дышите спокойно. Наслаждайтесь свободой своего сознания. Подобные техники для медитации позволяют скорее уснуть и лучше спать.

Не стоит прерывать сон. Это приводит к тому, что человек с утра чувствует себя измученным и не довольным жизнью. Иногда и без всяких причин. Не стоит пить много жидкости перед сном.

Советы как правильно просыпаться

Советы которые помогут вам просыпаться в хорошем настроении

Мелодия будильника

Крайне важно подобрать мелодию, которая вам будет нравиться, вызывающая приятные ассоциации. Можете установить зажигательные ритмы. Но ни в коем случае мелодия будильника не должна вас пугать. Поскольку устрашающий резкий звук провоцирует панику и негативное отношение к подъему в целом.

Обязательно зивайте

А вы знали, что зевота полезна? Хоть как бы на нас в школе и институте за это не ругали - зевайте на здоровье. Данная манипуляция ускоряет обмен веществ, а так же активно насыщает клетки мозга кислородом. Так же не забудьте как следует потянуться.

Начинайте каждый свой день из стакана воды

Представительницам прекрасного пола советуем по утрам на голодный желудок выпивать стакан кипяченой воды с растворенной ложечкой меда и добавлением небольшого количества лимонного сока. Такой коктейль благоприятно скажется на вашем внешнем виде в целом и состоянии кожи в частности.

Примите контрастный душ

Это не только способ получить позитивный заряд эмоций, но и эффективный способ поддерживать свое тело в тонусе. После душа, во время чистки зубов и ротовой полости, рекомендуем вам потоптаться ногами на массажном коврике. Думаем, вы знаете, что на стопах имеется огромное количество активных точек. Данная процедура позволит начать вашему организму активную деятельность после сна и поднимет вам настроение.

Сладости с утра

Нет, мы не хотим, чтобы вы стали добряком-толстуном или милой толстушкой. Мы не призываем съедать огромный кусок торта за завтраком. Но во время этого приема пищи вполне можно позволить себе съесть небольшое пирожное или несколько кубиков шоколада. К тому же, съеденная утром сладость в разумных количествах не повлияет ни на ваши параметры, ни на вес. Однако это здорово улучшит вам настроение.

Утренняя зарядка

Если вы просыпаетесь, тщательно планируя свое время, совершите подвиг для многих - и займитесь наконец-то систематической зарядкой. Это не только скажется благоприятно на вашей фигуре, но и усилит кровоток по организму, активизирует метаболизм и подарит приятные эмоции на целый день.

5 минут на мысли

Если вы привыкли быстро, словно по приказу, вставать, вскакивая и безудержно мчась на кухню дабы сделать себе чашку кофе - остановитесь. Рекомендуем вам ставить будильник на 5-7 минут позже, чем вам надо. Полежите это время в кровати, думая о том, что хорошего принесет вам грядущий день. Можете помечтать о том, чего вы хотите добиться в этой жизни. Как знать, может быть, вы тоже, как и Менделеев, получите озарение свыше, но только в приятной полудремоте.

Как же все таки просыпаться легко и в хорошем настроении?

Ответ простой - с удовольствием и любовью относитесь к этому миру. Встаньте, улыбнитесь солнечным лучам, поблагодарите жизнь и ту силу, в которую верите лично вы, за все, что у вас есть. И жизнь ваша станет лучше, заиграет новыми красками. Вот попробуйте. А результаты не заставят вас долго ждать. Может эти советы и кажутся вам очень простыми, но именно они и помогут вам вставать утром в хорошем эмоциональном настроении и чувствовать себя бодро целый день.

загрузка...
Еще интересно почитать:

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ