Продукты повышающие гемоглобин

Октябрь 21, 12 Автор admin

prodyktu_gemoglobinНизкий уровень гемоглобина это распространенная проблема наших детей. Гемоглобин является тем элементом, с помощью которого в легкие поступает кислород, и при его помощи с них же выводится углекислый газ. Это очень нужный процесс для нас и нашего организма и именно по этому так важно, что бы он проходил без осложнений. Как раз по этой причине врачи сразу же берутся за лечение, как только в нашем организме обнаруживается недостаток гемоглобина. Пониженный гемоглобин означает и то, что в нашем организме недостаточно железа. А именно это зачастую стает причиной такой болезни как анемия. Для того, что бы ни запускать процесс пониженного гемоглобина настолько глубоко, нам и назначают различные лекарства. Но помимо фармацевтических средств повысить уровень гемоглобина можно и за счет продуктов питания в которых содержится немало железа. Правильно питание поможет нам справиться с этим не приятным явлением. Конечно же, любая болезнь не является приятной для нашего организма и общего самочувствия, но низкий уровень гемоглобина кроме этого несет за собой ещё и такие не приятные симптомы, как головная боль, усталость, нарушение сна, шумы в ушах и плохой аппетит. При этих симптомах значительно ухудшается самочувствие и нужно сразу же обратиться к врачу.

Причины низкого гемоглобина

Как мы уже выяснили, причиной пониженного гемоглобина является недостаток железа в организме. Для того, что бы гемоглобин был в норме, нужно, что бы ежедневно наш организм усваивал 1,5мг железа. В организм железо может попасть вместе с пищей, вот только усваивается его всего лишь 10% от общего количества. Следовательно, нам нужно потреблять еще дополнительные порции продуктов, которые бы вмещали в себе много железа, что бы достигнуть необходимой для нашего организма нормы. Для женщины нормальный уровень гемоглобина это 120 г/л, а для мужчины 130-160 г/л. Раньше считалось, что съел яблоко и уже доставил в организм определенное количество железа. Но сегодняшние исследования показывают, что яблоки, далеко не самые первый продукт, который поможет вам быстро повысить уровень железа, а соответственно и гемоглобина. Поэтому, сейчас мы расскажем вам, какие продукты действительно помогут вам в короткие сроки. Главное помните, что при различных заболеваниях желудка, железо, из съеденных вами продуктов, может совершенно не усваиваться у вас в организме и тем самым не попадать в кровь. В таком случае врачи обычно назначают пациенту принимать витамины, которые помогут усвоиться железу в организме. Так, что если вы страдаете на любого рода болезни желудка, перед тем как начинать приемы продуктов, содержащие высокий уровень железа, посоветуйтесь с вашим врачом. Иначе, что бы вы ни предпринимали, результата не будет никакого.

Продукты для повышения гемоглобина

yablokiИтак, одним из первых продуктов, которые рекомендуются к регулярному потреблению, для повышения уровня железа, считается говядина. Из говяжьего мяса организмом усваивается 22% железа. Что касается печени, свинины, телятины, то с данных продуктов усваивается немного меньше железа, нежели с говядины – примерно 15-20%. Для ускорения обмена веществ и усвоения железа с мясных продуктов желательно принимать витамин С. Собственно, затем и советуют потребление мясных блюд сочетать с овощами. Также хорошо бы было выпивать стакан апельсинового сока после обеда.
Доказано, что препятствием для усвоения железа организмом является кальций. Поэтому продукты, которые способствуют повышению гемоглобина нельзя сочетать с чаем или кофе, молочными продуктами. К примеру, чай обладает свойством сокращать усвоение железа организмом на 40% из мясных продуктов, и на 70% – из растительных. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от чая. Просто желательно пить его по истечении 30-40 минут от приема пищи. А от чего стоит отказаться, так это от хлеба, так как злаки также препятствуют усвоению железа в организме, как и чай.
Какие же еще продукты следует принимать для повышения гемоглобина? Считается, что высокое содержание железа содержится в таких продуктах как: белые грибы, грецкие орехи, гречневая и пшеничная крупы, бананы, земляника. Конечно же, это и яблоки. Их рекомендуют, есть в немалом количестве людям, болеющим на анемию. Арбузы granatи дыни тоже являются источниками железа. Так, что в сезон, не задумываясь, покупайте их, но при этом тщательно выбирайте, так как арбузы, обработанные пестицидами, вряд ли принесут пользу вашему организму. Из овощей вам очень помогут, тыква, картошка, свекла, морковь. Очень полезно пить натуральный гранатовый сок, также можно и просто съедать семя граната.
Итак, мы видим, что продуктов, которые помогут нам повысить уровень гемоглобина достаточно много. В наш организм железо может попасть практически с каждым продуктом питания. Главное помнить о том, что препятствует процессу усвоения организмом железа и соблюдать данную инструкцию.

загрузка...
Еще интересно почитать:
Добавить комментарий

1 Комментарий к этой статье

  1. Алина Автор:

    Ай какие аппетитные картинки, аж кушать захотелось=) Сама-то лечилась Сидералом от анемии, так как времени особо следить за питанием не было. очень помогло, кстати. но фруктиков захотееееелось=)

Оставить Ответ